Ahora que sabemos cuál es nuestro cronotipo y como nuestro niveles de energía pueden afectar a qué tipos de tarea deberíamos hacer en cada momento, el siguiente paso es saber cómo mejorar esos niveles de energía a lo largo del día. Y la respuesta es una siesta

Se ha visto que las siestas pueden ayudarnos a recuperar nuestros niveles de energía de forma que si estamos cansados a medio día, simplemente echarnos una siesta puede ayudarnos a pasar de eso a estar como nuevos. 

Pero para ello la siesta ha de ser corta, de menos de media hora porque de esta forma podemos entrar en las fases de sueño ligero que nos ayuden a recuperarnos y volver a estar en forma para más. Si te cuesta dormir no te preocupes, incluso cerrar los ojos sin dormir se ha visto que ayuda

Para hacerlo aun mas efectivo solo tenemos que tomarnos un café antes de dormir. Esto funciona porque la cafeína tarda unos minutos en hacer efecto y si lo tomamos justo antes de dormir sus efectos nos ayudarán a estar más despiertos a los 20 minutos.

Aunque una siesta es la mejor opción para muchos aún no es posible echarse siestas en el trabajo y para estos casos hay otras soluciones, como la de tomarse pequeños descansos. 

Estos descansos no tienen porque ser lagos, con 20 minutos por cada hora de trabajo sirven, pero debemos asegurarnos de que nos alejen de las pantallas y de cualquier información y a ser posible deberíamos usarlos para hablar con alguien

Si los convertimos en descansos sociales se ha visto que pueden ayudar a que nuestro humor mejore y que estemos mucho más preparados para volver a trabajar con energía.

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