Puedes conseguir un sueño reparador con tan solo 4 horas

Productividad / Por /

Este es un consejo con el que Matthew D. Walker no estaría de acuerdo, pero su lógica sigue siendo interesante.

Todos tenemos 24 horas en un dia, por muy poderosos que lleguemos a ser, por mucha influencia o conocimiento que tengamos al final todos estamos limitados por este factor

Al ‘’descubrir’’ esto Hal Elrod decidió que lo primero que debería reducir es el tiempo que duerme, ya que es el único tiempo durante el que no está consciente.

Para ello empezó por probar a dormir un número de horas diferentes cada dia, hasta ver cual era el minimo número de horas que podia dormir y aun así seguir estando bien

Elrod acabó descubriendo que sin importar si dormía 4 u 9 horas se sentía igual. Lo que marcaba la diferencia realmente en como se sentía al despertarse era si consideraba que se despertaria bien al dia siguiente o si consideraba que se despertaria mal

Si hacia lo primero sin importar si dormía 4 u 9 horas se despertaba con energía, en cambio si iba pensando que dormiría y se despertaria mal eso era exactamente lo que pasaba.

Esto podría o no funcionar, el poder del placebo es bastante grande, asi que si consideras que no tienes suficientes horas al día entonces haz un experimento a ver cual es el mínimo número de horas que puedes dormir.

Sin importar el resultado seguro que el experimento te ayuda a entender mejor tus ciclos de sueño y cómo optimizar tu sueño.

Crea una rutina pre-matutina para empezar tus mañanas antes y mejor

Uno de los principales problemas que podemos tener por las mañanas es que nos cueste sentirnos despiertos sin importar el número de horas que durmamos. 

Si eres una de las personas a las que les pasa esto entonces además de intentar optimizar tu sueño puedes usar estas 3 simples técnicas para sentirte con mucha mas energía 

  • Lavate los dientes nada más despertarte
  • Lavate la cara
  • Tomate un baso de agua al despertarte

Todos estos consejos son bastante simples, pero ya sabes lo que dicen, si funciona y es simple dos veces mejor. 

Si haces esto nada más despertarte te sentirás mucho más fresco, y si además añades una ducha con agua fría estarás perfecto sin importar lo poco que hayas dormido el día anterior.

Descubre nuestros mejores artículos en tus redes favoritas

Domina lo mejor de lo que otras personas han descubierto

Únete a Nuestra Newsletter y descubre las mejores ideas, conceptos y prácticas de una amplia gama de disciplinas.

únete Ya