Cada dia pasamos por distintas etapas con diferentes niveles de energía y aunque normalmente no nos fijamos y simplemente dividimos los días entre mañana, tarde y noche, en realidad es mucho mas efectivo hacer caso a nuestro niveles de energía

Esto es controlado por nuestro reloj biológico y según cuando tengamos nuestros mayores niveles de energía podemos diferenciar varios tipos de cronotipo.

El cronotipo hace referencia a los patrones de nuestro ciclo circadiano y cómo nos afectan a nivel psicológico y fisiológico

Según Daniel Pink podemos diferenciar 3 tipos de cronotipo

Alondras (pájaro mañanero) : Son las personas cuyos ciclos circadianos requieren que duerman temprano y que se despierten temprano.

Sus mejores horas son por la mañana y por la tarde noche tienen mucha más dificultad para trabajar

Búhos (pájaro nocturno) : En su caso son las personas que tienen más energía por las noches y necesitan dormir tarde o por las mañanas.

Estas personas tienen su mayor nivel de productividad durante la madrugada. Un ejemplo de búho era Eddison a quien podía encontrarse trabajando en su laboratorio por las noches

Tercer pájaro : Esto hace referencia a las personas que no son ni buhos ni alondras.

En este caso suelen preferir despertarse algo pronto, pero no tanto como las alondras. Sus mejores horas son por la mañana cerca de las 11 comparado con las alondras cuyas mejores horas son antes de las 11

Para saber que tipo de cronotipo es el nuestro podemos usar estas simples preguntas. En un dia no laboral, no tienes que controlar cuando te despiertas:

¿A qué hora te sueles ir a dormir?

¿A qué hora te despiertas?

¿Cual es el punto medio de tu sueño? Si duermes a las 11:30 y te despiertas a las 7:30 tu punto medio sería a las 3:30

Según tus respuestas podrás diferenciar tu cronotipo, seras 

Alondras : Punto medio entre las 12am y las 3am

Búhos : Punto medio entre las 6am y las 12pm

Tercer ave : Punto medio entre 3 am y 5am

Ahora sabemos cual es nuestro mejor horario, asi que intentemos respetarlo para poder aprovechar los días al maximo. El próximo paso es saber que niveles de energia son los mejores para diferentes tareas

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